post w

Wariat napisałes: "I nie wiem ile powtórzeń każde ćwiczenie ..." a czytałeś 1-szy post? przecież tam wszyyystko pisze...doszedłem na razie do 7 strony ale przeczytam całość,choć niestety przez to że ludzie non stop piszą te same pytania jest już śmietnik. Napiszę w tym temacie bo mnie zaciekawił,i będę chciał go zastosować,ale... Siłkę [...]

[...] go sobie pod siebie dostosował . Jak myślicie mogłbym zacząć tym planem ponieważ bardziej by Mi odpowiadał niż dotychczas stosowany FBW . Stosuję od paru dni creatyne monohydrat i chciałbym dobrym planem ją wykorzystać . post pisany na szybko, sorry za błędy czekam na odpowiedzi . pozdrawiam Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2015-12-20 12:59:28

[...] aby można było to dobrze połączyć. Pisząc o suplementach nie zawsze je stawiamy w ładnym świetle choć to dział komercyjny, ale to dział bez ściemy i dlatego tak będzie, np. post o tribulusie. Topor dużo piszesz o treningach i szczerze wierzysz w nie, przecież bez odpowiedniego żywienia one też nie mają sensu, nie zbudujesz masy jedząc jak [...]

[...] medalu. Nalezaloby w pracy posiwecic 30 min na zjedzenie posilku ( tylko ciekawe w ktorej ci pozwola), w domu miec wszystko gotowe i w ogole poswiecic sie tylko dla sportu ( super sprawa, ale chyba trzeba byloby wygrac w lotka Trening sam wyrabiam spokojnie w 45 min. bo zostawilem splity w piździec. HST to rewelka. Fajny post. SOG sie nalezy.

" Twój trud włożony w napisanie tego pouczającego postu według mnie okazał sie zbyteczny" To zaden trud napsiac post o ile sie chodzilo do przedszkola i poznalo abecadło "ważne pytanie: czy na sfd zaglądają jacyś SEZONOWCY do których skądinąd ten post jest skierowany ??" Może i są a może i nie ma, natomist z kazdym dniem [...]

uuu, tak szczerze to ja ostatnio byłem pod wpływem 3 lata temu ponad, przed chorobą od tego czasu nic w ustach nie miałem wysokoprocentowego ^^ ale się 18 zbliża więc chyba będzie post przełamany:) Po prostu jakoś tak mam że nie lubiałem pić i nie lubię.

[...] już innej metody żywienia. Na początku był to schemat 14/10 później 15/11, i tak bywało to przeplatane. Raz 14,5 raz 14, raz 13,5, czasem 15. Generalnie w granicach 14h postu. Dodam, że moim celem jest CZYSTE i JAKOŚCIOWE przybranie mięcha. Później stwierdziłem, że po dość udanym rekompie jakiego udało mi się dzięki temu dokonać (i przede [...]

bułki tu: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s57.html#post-18342257 :-) kilka dni nie mogłam ćwiczyć przez @, ale wczoraj już musiałam się ruszyć: A. Wyciskanie sztangi leżąc 5*5 5x20/5x25/5x25/5x30/5x30/5x30/5x30/5x30/4x35 5x20/5x20/5x20/5x25/5x25/5x25/5x25/5x25 10x20/9x25/10x25 10x6/10x8/10x8 sztangielki B. Inverted row 4*8 [...]

[...] dwa smaki. Oby były dobre. No właśnie - kwestia spamu. Tym razem nie pozwolę sobie na parostronicowe dyskusje o niczym. Mam nadzieję, że nikt się nie obrazi, jeśli jego post nie na temat zostanie skasowany przeze mnie, czy przez kogo innego. WODYN zapowiedział, że będzie mi pomagał utrzymywać porządek. Trzymam go za słowo! No i ojdan będzie [...]

hyhy, ja też kombinuję jak sie da, na szczęście miałem batony w zapasie, no ale już ich nie mam ciekawe, czy kreatyny tez nie mozna w post

- - - - - POST 3 - 12.10.12 - - - - - Piątek 12.10.12 - Trening siłowy: Plecy Głupia sytuacja, gdyż dziewczyna wzieła ze sobą aparat na uczelnię i znowu nie mogłem wykonać filmów czy zdjęć z treningu :-( Musiałem również poczekać, aby zrzucić zdjęcia juz zrobione wcześniej. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po [...]

- - - - - POST 6 - 18.10.12 - - - - - Środa 17.10.12 - Trening siłowy: Klatka + Bicepsy Czwartek 18.10.12 - WOLNE Elegancki trening klatki i bicepsów. Mało ćwiczeń, więcej serii. Siła z klatki wraca :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek [...]

- - - - - POST 8 - 21.10.12 - - - - - Sobota 20.10.12 - trening siłowy Barków i Tricepsów Niedziela 21.10.12 - Wolne W sobotę obudziłem się z obolałymi nogami. Dokonałem pomiaru obwodów, jest już zamiana na plus. Niestety również w pasie przybyło, dosyć wyraźnie. Pod koniec tygodnia czuję, że apetyt trochę spada. Jeśli będzie mi coraz ciężej [...]

- - - - - POST 9 - 22.10.12 - - - - - Poniedziałek 22.10.12 - Trening siłowy pleców Wreszcie zacząłem poniedziałkowy trening o czasie. Cały dzień ułożył się ok i mogłem dać z siebie wieczorem wszystko. Apetyt mi spadł niestety, posiłek potreningowy włożyć w siebie to było dla mnie wyzwanie. Myślę o włączeniu aerobów na stałę do życia. - - - - - [...]

- - - - - POST 12 - 28.10.12 - - - - - Piątek 26.10.12 - Trening siłowy barków i tricepsów Sobota 27.10.12 - wolne, kurs Niedziela 28.10.12 - wolne, kurs Pozmieniałem nieco dni treningów ze względu na rozpoczęcie kursu weekendowego na instruktora kulturystyki. Ogólnie szykuję zmiany w planie treningowym. Postanowiłem jednak dać priorytet na [...]

- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]

- - - - - POST 19 - 09.11.12 - - - - - Piątek 09.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha Cały piąteczek tylko podporządkowany pod trening siłowy, bajeczka. Można poczuć się jak Pro %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W piątek 09.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g płatków suszonego banana, 50g Whey C-6 [...]

- - - - - POST 21 - 13.11.12 - - - - - Wtorek 13.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Jest ciężko u mnie z czasem ostatnio. Mam pewne załatwienia związane z uczelnią i życiem prywatnym. To powód opóźnienia wpisek. Waga chyba już staneła mi w miejscu, mimo ciągłego delikatnego podbijania kcal węglem. Myślę, że to czas na wysokie [...]

- - - - - POST 23 - 16.11.12 - - - - - Piątek 16.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha No to piąteczek. Trening raczej bez szaleństw, lżej. Suple powoli się kończą, zmierzamy do podsumowania. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g rodzynek/migdałów, 50g Whey C-6, 20g orzeszków [...]

Powodzenia, wierzę, że tym razem mówisz poważnie. A żeby była jasność ja (i Ellis jak mniemam oczywiście również) zdaje sobie sprawę, że spożycie białka ma wpływ na pracę nerek. PS: Nie wiedziałem, ze mój post będzie tak "popularny" Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-15 13:49:48